XUND TAG 1 // Montag, 11. August 2025

BEWEGLICHE GELENKE

ZIEL

Erfahren und lernen, was den Gelenken gut tut. Die Erkenntnisse für sich und im Umgang mit anderen anwenden können.   

INHALT

• Wissenswertes über Anatomie und Funktion der Gelenke. 
• Die Verbindungen vom Rumpf zu den Extremitäten. Schultergelenke und Hüftgelenke.  
• Die Gelenke der Wirbelsäule ermöglichen Stabilität in allen Lagen und erlauben Bewegungen in alle Richtungen. 
• Die Gelenke der Peripherie, möglichst schmerzfrei und beweglich.  
• Wo steckt die Freude am Bewegen?
  
  

XUND TAG 2 // Dienstag, 12. August 2025

BEWEGUNG FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN 

ZIEL

Erkennen und lernen, welche Bedingungen erfüllt sein sollen, damit der Rücken kräftig genug ist, um den Rumpf im Lot zu halten. Die Erkenntnisse für sich und im Umgang mit anderen anwenden können. 

INHALT

• Was verstehen wir unter dem Begriff „stark“? 
• Den Rücken wahrnehmen.  
• Bau und Funktion der Wirbelsäule.  
• Aufrichten, stabilisieren, bewegen, alles zur gleichen Zeit. Die Muskulatur macht es möglich. 
• Muskulatur braucht Anregung zur Arbeit. Bewegung hilft weiter. 
• Bewegungsübungen für den Rücken, persönlich und situativ angepasst.   

XUND TAG 3 // Mittwoch, 13. August 2025

Bewegen, ERLEBEN, ERINNERN, DAS GELEbte  LEBEN NIcht VERGESSEN  

ZIEL

Erfahren, wie eine bewegte Lebensgestaltung der Krankheit Demenz entgegen wirken kann und die Erkenntnisse für sich und andere anwenden können.  

INHALT

• Demenz, das grosse Vergessen, Gedankenaustausch zum Thema.  
• Erinnern, ein vielschichtiges Geschehen an dem der ganze Körper beteiligt ist.  
• Welche Bedeutung haben die Sinnesorgane für die Erinnerung? 
• Welche Bedeutung hat die Bewegung für den Gedächtnisprozess?  
• Hilft Bewegung das grosse Vergessen zu verlangsamen oder aufzuhalten?  
• Anregungen zum Tun. 

XUND TAG 4 // Donnerstag, 14. August 2025

BEWEGUNG UND RUHE  

ZIEL

Entdecken und lernen, wie Bewegung eine erholsame Ruhe begünstigen kann und die Erkenntnisse anwenden können. 

    

INHALT

• Haltung und Bewegung, die statischen und dynamischen Aspekte des Muskelspiels.   
• Ruhe bedeutet nicht, untätig zu sein. Ruhe ist eine Form von Arbeit. 
• Wie Bewegung die Ruhe begünstigt und umgekehrt. 
• Wie und wo kann ich die Erkenntnisse anwenden? 

XUND TAG 5 // Freitag, 15. August 2025

BEWEGUNG BEWEGT UND VERÄNDERT DIE LEBENSQUALITÄT  

ZIEL

In der Bewegung Möglichkeiten zur Verbesserung der Lebensqualität entdecken und die Erkenntnisse für sich und im Umgang mit anderen anwenden können.    

INHALT

• Wissenswertes über Anatomie und Funktion der Gelenke. 
• Die Verbindungen vom Rumpf zu den Extremitäten. Schultergelenke und Hüftgelenke.  
• Die Gelenke der Wirbelsäule ermöglichen Stabilität in allen Lagen und erlauben Bewegungen in alle Richtungen. 
• Die Gelenke der Peripherie, möglichst schmerzfrei und beweglich.  
• Wo steckt die Freude am Bewegen? 

LEITUNG

Annelies Wieler Baumann

ORGANISTATION

xund am zoo / Zürichbergstrasse 193, 8004 Zürich

KURSORT und Organisation

Zürichbergstrasse 193, 8004 Zürich

 

KOSTEN

Die xund Tage sind als Wochenkurs oder als einzelne Kurstage buchbar. 

Kosten für den Wochenkurs:  

5 Kurstage Montag bis Freitag CHF 500.00  

Kosten für einzelne Kurstage:  Pro Kurstag CHF 110.00 

 

 

Anmeldung bitte:   

Anmeldungen bitte an:       
welcome@psychotonik.ch oder annelies.wieler@xundamzoo.ch
oder per Telefon oder Textnachricht an mein Mobile.

Einverständnis:
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